Maar je moet er wel iets voor over hebben….

Dit is Ernestine Sheperd. Ze is door het Guiness Book of Records uitgeroepen tot de oudste bodybuilder. Ze is 81.

Geen wapperende armen of andere slappe lichaamsdelen, maar een prachtig gespierd lichaam. Maar dat heeft ze niet vanzelf gekregen. Ze heeft er hard voor moeten werken. ‘Age is nothing but a number’ is haar lijfspreuk.

Trainen en nog eens trainen

’s Ochtends na het ontbijt gaat ze lopen en daarnaast gaat ze zo’n vier keer naar de sportschool om te trainen met gewichten.



We schreven al eerder over wat er nodig is om  spiermassa op peil te houden als je ouder wordt. Gezonde voeding en oefening zijn daarbij heel belangrijk.

Begon met trainen toen ze 56 was

Volgens haar Wikipedia pagina begon ze met trainen toen ze 56 was. Zij en haar zus vonden dat ze er niet meer uitzagen in hun zwempak en wilden daar iets aan doen. Ze volgt een dieet van gekookte eieren, kip, groenten en een vloeibare eiwitdrank. Ze neemt verder geen supplementen.

Boek

Wil je meer lezen over Ernestine, dan kan dat. Ze heeft een boek geschreven, het is tot nu toe alleen in het Engels beschikbaar.