Een massage biedt veel voordelen voor lichaam en geest. Het verlaagt het stresshormoon cortisol en stimuleert de aanmaak van ‘gelukshormonen’ (serotonine en oxytocine). Daarnaast stimuleert het de afvoer van afvalstoffen en kan het helpen bij slaapproblemen. Klinkt goed…
Dit zijn de voordelen van een massage
Heb je te lang achter de computer gezeten, te hard in de tuin gewerkt, te veel van jezelf gevraagd in de sportschool of wil je jezelf gewoon eens laten verwennen? Een massage heeft verschillende voordelen voor lichaam en geest.
- het vermindert stress, verlaagt je cortisol en bevordert ontspanning
- verbetert de bloedsomloop
- verlicht spierpijn en stijfheid
- versterkt je immuunsysteem door aanmaak van witte bloedcellen
- verbetert of verdiept de slaap
- zorgt voor meer lichaamsbewustzijn zodat je voelt waar spanning zit
- het kan soms pijn als hoofdpijn, nekklachten en rugpijn verlichten
- het helpt je ‘uit je hoofd’ te komen
- het geeft je een gevoel van welzijn
Welke soort massage past bij jou?
Er worden veel verschillende soorten massages aangeboden. Welke soort past bij jou of lijkt je het meest aantrekkelijk?
1. Ontspanningsmassage
Deze klassieke massage, ook wel Zweedse massage genoemd, is ideaal als je vooral wilt relaxen. Met rustige, lange bewegingen en zacht kneden, komt je lichaam tot rust en voel je de spanning wegvloeien. Hierbij horen vaak warme olie, zachte muziek en rustige bewegingen.
2. Diepe weefselmassage
Heb je veel gesport of te lang in de tuin gewerkt? Bij deze vorm van massage worden je spieren en bindweefsel dieper, met stevige druk en langzame bewegen behandeld. De behandeling kan gevoelig zijn, maar het kan veel verlichting geven bij bepaalde probleemzones.
3. Sportmassage
Een sportmassage is bedoeld om je spieren los te laten en je lichaam te laten herstellen. Door spiergroepen los te maken, wordt de doorbloeding gestimuleerd en afvalstoffen afgevoerd. Heel geschikt na hardlopen of als je last hebt van overbelaste spieren.
4. Hot stone massage
Gladde, platte stenen worden verwarmd tot 40-45°C. De warmte van de stenen dringt diep door in je spieren. De masseur gebruikt de stenen en/of zijn handen voor een rustige massage met trage bewegingen. Een massage om jezelf mee te verwennen.
5. Erotische massage
Een erotische massage is een sensuele, intieme massage gericht op ontspanning, verhoogde gevoeligheid en genot. Bij deze vorm van massage draait het om bewuste en sensuele aanraking die je helpt los te laten en te genieten. Een bijzondere en opwindende variant hierop is de body-to-body massage waarbij de masseur niet alleen met de handen masseert, maar zijn of haar hele lichaam gebruikt bij de massage.
6. Shiatsu
Shiatsu komt uit Japan en werkt met druk op specifieke punten op het lichaam. De massage wordt meestal door de kleding heen gegeven. Er wordt op bepaalde punten druk uitgeoefend met duimen, ellebogen of handen. Het doel is om je lichaam in balans te brengen en blokkades op te hebben waardoor je je ontspannen en rustig voelt.
7. Thaise massage
Een Thaise massage wordt ook wel “yoga voor luie mensen” genoemd. Je ligt op een mat, terwijl de masseur je lichaam rekt, strekt en druk geeft op bepaalde punten. Het is actief, dynamisch en kan ook best wat steviger zijn. Je lichaam wordt minder stijf en flexibel.
8. Aromatherapie massage
Bij deze massage draait alles om geur en aanraking. Met speciale etherische oliën die bijvoorbeeld kalmeren, oppeppen of juist aarden, wordt een zachte ontspanningsmassage gegeven. De geur werkt in op je stemming.
9. Voetreflex massage
Bij voetreflexmassage wordt ervan uitgegaan dat bepaalde punten op de voeten in verbinding staan met organen en systemen in het lichaam. Door deze punten te masseren stimuleer je bepaalde organen. Hoewel alleen je voeten behandeld worden heeft het ook effect op de rest van je lichaam.
10. Lomi Lomi massage
Deze massage is afkomstig uit Hawaï en bekend om de lange, vloeiende bewegingen die de masseur maakt met de onderarmen en handen en die als golven over het lichaam gaan. Het is een rituele, bijna meditatieve vorm van massage.
Hoe kies je de massage die bij je past?
- Wil je vooral ontspannen? Kies voor ontspanningsmassage, hot stone of aromatherapie.
- Heb je klachten of vastzittende spieren? Kijk naar diepweefsel, sportmassage, shiatsu of Thaise massage.
- Zoek je iets zachts, sensueels of speciaals? Denk dan aan voetreflex, erotische massage of Lomi Lomi.