Kokosolie kun je voor zoveel dingen gebruiken. Maar wist je dat je dat het ook goed is voor je tandvlees en mondhygiëne? Volgens verschillende onderzoeken helpt kokosolie voor wittere tanden, voor gezond tandvlees, een frisse adem en zelfs voor de algehele gezondheid.
Wat is oil pulling?
Oil pulling is een eeuwenoude Ayurvedische gewoonte, waarbij kokosolie wordt gebruikt om het gebit te reinigen. Je kunt het met meerdere soorten olie doen, maar kokosolie, sesamolie en olijfolie worden het meest gebruikt. Kokosolie smaakt best goed en staat bekend om zijn anti-bacteriële eigenschappen. Neem een goede kwaliteit en bij voorkeur een biologische kokosolie.
Zo doe je het…
Neem ’s ochtends op nuchtere maag 1 eetlepel kokosolie en beweeg de olie 10-20 minuten door je mond. Je kan met 5 minuten beginnen en dit langzaam opvoeren. Slik het na het oil pullen niet door, maar spuug het uit. Spuug het niet uit in de gootsteen of het toilet omdat het voor verstopping kan zorgen. Spuug het in een zakje of leeg bekertje en doe het bij het afval.
Wat doet oil pulling met kokosolie voor je?
Oil pulling heeft verschillende voordelen:
- Volgens onderzoek werkt kokosolie reinigend voor je gebit. De bacteriën in je mond worden door de olie opgenomen. Je mond zit vol bacteriën, virussen en schimmels, die afvalstoffen produceren en die giftig zijn. Sommige ervan zijn alleen oplosbaar in vet. Met de kokosolie trek je die afvalstoffen uit je mond in de olie. Dat is dan ook de reden om de olie niet door te slikken.
- Je gebit wordt schoner en sommigen zeggen ook dat je gebit witter wordt door oil pulling, Hiernaar moet nog meer onderzoek gedaan worden om dit te bewijzen.
- Het vermindert tandvleesontsteking (bron)
- Het gaat de vorming van tandplak tegen. De bacteriën die tandplak veroorzaken worden met oil pulling verminderd.
- Je krijgt er een frisse adem van.
- Eenmaal teruggetrokken tandvlees, kan niet hersteld worden. Wel wordt gedacht dat je het proces van terugtrekkend tandvlees hiermee kan vertragen.
Daarnaast wordt beweerd dat als je het regelmatig oil pulling toepast, dat ook een positieve invloed heeft op je algehele gezondheid. Door de ontgiftende werking zou het ook kwaaltjes als bijvoorbeeld hoofdpijn, allergieën, eczeem en acné verbeteren. Veel mensen zijn enthousiast over oil pulling en onderschrijven deze resultaten. Ze worden alleen nog niet overtuigend ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Meer onderzoek hiernaar is dus nog nodig.
Hoe werkt het?
Neem ’s ochtends, bij voorkeur op de nuchtere maag, een flinke theelepel kokosolie in je mond. De kokosolie wordt pas vloeibaar bij 25 graden C, maar het smelt snel in je mond. Vervolgens hou je de olie 15-20 minuten in je mond. Je rolt en beweegt de olie als het ware door je mond en ’trekt’ het door en langs je tanden en je tandvlees.
Na die 15-20 minuten spuug je de olie uit. Dit doe je het beste in het toilet. De gootsteen zou er door verstopt kunnen raken. Slik het niet door. Als het goed is bevat de olie na het oil pullen heel veel bacteriën en gifstoffen bevat.
Een gezond gebit is belangrijk voor de gezondheid
Een gezond gebit is belangrijk voor je algehele gezondheid:
- Ontstoken tandvlees laat bacteriën toe in je bloedbaan en die bacteriën verhogen de kans op hart- en vaatziekten. Omdat oil pulling met kokosolie of een andere olie tandvlees ontsteking helpt tegen te gaan, draagt het indirect bij aan een betere algehele gezondheid.
- Mondbacteriën kunnen ook longen en organen belasten.
- Er bestaat een negatief verband tussen diabetes en mondgezondheid
Goed kunnen blijven kauwen is belangrijk…
- Goed kauwen is belangrijk voor een goede spijsvertering.
- Goed fijngekauwde voeding verteert beter en dat ontlast je maag en darmen.
- Als je tanden en kiezen sterk en compleet zijn, kan je goed kauwen en worden voedingsstoffen beter opgenomen.
Ouderen met een eigen gebit zijn gezonder
Ouderen van tegenwoordig hebben veel vaker nog hun eigen gebit. Uit onderzoek blijkt bovendien dat ouderen met een eigen gebit gezonder zijn dan hun leeftijdsgenoten met een kunstgebit of klikgebit. Voor het onderzoek werd een groep ouderen 8 jaar lang gevolgd.
De groep werd verdeeld in drie groepen: 143.199 ouderen met een eigen gebit, 24.923 ouderen met een kunstgebit en 6.503 ouderen met een klikgebit. Jaarlijks werd bij bijgehouden hoe vaak zijn een zorgverlener bezochten en hoeveel medicijnen ze slikten en aan welke chronische ziekten ze leden. De gezondheid van ouderen met een klikgebit nam na het plaatsen van implantaten langzaam af, en werd vergelijkbaar met die van een kunstgebit.
Nog een goede reden om er alles aan te doen om je gebit goed te onderhouden en regelmatig te laten controleren.
Doen of niet doen?
Het klinkt niet aantrekkelijk en het is misschien even wennen. In het begin is het lastig om de olie langer dan 10 minuten in je mond te houden. Maar het went snel. Sterker nog, het schone en frisse gevoel dat je hebt als het gedaan hebt, maakt alles goed en je gaat het bijna missen als je het een keer niet hebt gedaan. En alle eventuele voordelen voor je gebit en gezondheid zijn mooi meegenomen.
Veelgestelde vragen over oil pulling
Kan je ook een andere olie gebruiken dan kokosolie?
Ja, je kan ook een andere olie gebruiken dan kokosolie, bijvoorbeeld sesamolie of olijfolie. Kies wel altijd voor virgin of koudgeperste olie en als het even kan biologische olie.
Is oil pulling een vervanging van poetsen?
Nee, oil pulling is geen vervanging voor poetsen, ragen, stoken en flossen. Zie oil pullen als een aanvullende verzorging. Na het oil pullen kan je je tanden gewoon poetsen en verzorgen zoals je gewend bent.
Hoe vaak en hoe lang moet je oil pulling doen?
Je kan elke dag oil pulling doen. Doe het 10-20 minuten per dag. Je kan minder lang beginnen.
Maak het onderdeel van je ochtendroutine, samen met het schrapen van je tong. ’s Nachts werkt je lichaam hard om bacteriën en virussen op te ruimen. Overdag worden bacteriën weggespoeld door speeksel. ’s Nachts is er weinig speekselproductie. Daarom is het reinigen van de tong en oil pulling een goede methode,
Lees ook: