Kamillethee helpt onder meer tegen slapeloosheid, spijsverteringsklachten en ontstekingen, en kan je immuunsysteem versterken. De meeste mensen kunnen zonder problemen 3 tot 4 koppen per dag drinken. Hieronder lees je alle 10 voordelen, en verderop ook de dosering en mogelijke bijwerkingen.
Dat thee drinken gezond is, is algemeen bekend. Kamillethee is een kruidenthee en staat al eeuwen bekend als rustgevende thee voor het slapen gaan. Maar het levert meer voordelen voor je gezondheid op als je het regelmatig drinkt. Niet iedereen is dol op de smaak van kamillethee, maar als je de voordelen bekijkt, is het een goed idee om het een kans te geven.
Wat is kamillethee en hoe zet je het?
Kamillethee maak je van de gedroogde bloemen van de kamilleplant. De éénjarige kamille is familie van de Asteraceae. Ze groeien overal in Europa en je herkent ze aan hun bolle gele hart en fijne, witte blaadjes. De bloemen hebben een sterke geur.
Om 1 kop kamillethee te zetten heb je nodig:
Ingrediënten:
- 1 eetlepel gedroogde kamillebloemen (of een theezakje kamillethee)
- 240 ml water van 90-100°C, net van de kook af.
- Eventueel wat honing, citroen of kaneel voor de smaak.
Bereiding:
- Kook het water
- Doe de kamillebloemen in een thee-ei of los in het kopje. Giet het water erover en laat 5-7 min trekken, of 10 minuten voor een nog sterkere smaak.
- Gebruik eventueel een zeef om de thee af te gieten.
- Voeg een smaakmaker als honing, citroen of kaneel toe.
Voordelen van kamillethee voor je gezondheid
1. Het versterkt je immuunsysteem
Een sterk immuunsysteem is in staat om de strijd aan te gaan met bacteriën en virussen. Kamillethee bevat hippuurzuur, een stof die bacteriën te lijf gaat en ontstekingen tegengaat. Dat maakt kamillethee ook heel geschikt om te drinken als je een koudje of griepje aan voelt komen.
2. Het helpt tegen stijve spieren
Glycine is een natuurlijke stof die helpt om zenuwen en spieren te ontspannen. Door kamillethee te drinken verhoog je het niveau van glycine in je lichaam.
3. Je slaapt er beter door
Slaap je niet goed, probeer dan een half uur voor het slapen gaan een kop kamillethee. Kamille ontspant en levert flavonoïden, die je hersenen een seintje geven om de ontspannende hormonen serotonine en dopamine aan te maken. Kamillethee bevat bovendien geen cafeïne.
4. Kamillethee helpt bij de spijsvertering
Kamillethee helpt bij maagklachten zoals maag- en darmkrampen, een opgeblazen gevoel, diarree, en geeft zelfs verlichting bij het prikkelbare darmsyndroom. Drink een kopje na de maaltijd voor het beste resultaat.
5. Het gaat ontstekingen in je lichaam tegen
Kamillethee is rijk aan stofjes als bisabolol, apigenine en chamazuleen die ontstekingen in je lichaam tegengaan. Je kunt kamillethee ook uitwendig aanbrengen op je huid bij wallen, donkere kringen, vochtophoping in ledematen of aambeien.
6. Het helpt bij hoofdpijn en migraine
Heb je vaker last van hoofdpijn? Drink 4-5 koppen verdeeld over de dag. Je bloedsomloop wordt gestimuleerd en je lichaam wordt ontzuurd, waardoor endorfines vrijkomen die pijn verlichten.
7. Je leeft er mogelijk langer door
Onderzoek suggereert dat regelmatige kamillethee-drinkers een langere levensduur hebben. Men vermoedt dat dit door het anti-stress-effect en een betere kwaliteit slaap komt, en door de ontstekingsremmende eigenschappen.
8. Het kan je bloedsuikerspiegel helpen reguleren
Kamillethee lijkt volgens onderzoek een geschikt drankje om je bloedsuikerspiegel in balans te houden, en heeft mogelijk ook een positieve invloed op je bloeddruk.
9. Het helpt bij wondjes en geïrriteerde huid
Kamillethee helpt als je het aanbrengt op de huid bij uitslag of eczeem. Drink je er daarnaast ook nog van, dan herstelt je huid vaak sneller.
10. Kamillethee tegen verkoudheid en griep
Het drinken van, of stomen met, kamillethee kan helpen bij verkoudheid en klachten als keelpijn, een verstopte neus en hoesten verminderen.
Hoeveel kamillethee mag je per dag drinken, en zijn er bijwerkingen?
Voor de meeste mensen is 3 tot 4 koppen kamillethee per dag veilig. Kamille staat bekend als mild en wordt over het algemeen goed verdragen, maar er zijn een paar dingen om rekening mee te houden:
- Allergie — Kamille behoort tot de Asteraceae-familie, dezelfde familie als ambrosia, chrysanten en goudsbloem. Ben je allergisch voor deze planten, wees dan voorzichtig met kamillethee.
- Bloedverdunners — Kamille kan mogelijk de werking van bloedverdunners versterken. Gebruik je medicatie zoals warfarine, overleg dan met je arts of apotheker voordat je het regelmatig drinkt.
- Vochtafdrijvend effect — Kamillethee heeft een licht vochtafdrijvend effect. Dit is voor de meeste mensen geen probleem, maar kan relevant zijn als je al plaspillen (diuretica) gebruikt.
- Bloeddruk — Kamillethee lijkt eerder een licht verlagend effect op de bloeddruk te hebben. Heb je al een lage bloeddruk of gebruik je bloeddrukverlagende medicatie, houd hier dan rekening mee.
- Zwangerschap — Drink tijdens zwangerschap of borstvoeding niet zonder overleg met je arts of verloskundige grote hoeveelheden kamillethee.
Twijfel je of kamillethee in combinatie met jouw medicatie of gezondheidssituatie veilig is? Overleg dan altijd met je huisarts of apotheker — dit artikel vervangt geen medisch advies.
Meng het met andere theesoorten voor een betere smaak
Wil je profiteren van de voordelen van kamillethee maar vind je de smaak niet lekker? Je kan de smaak verbeteren door het te mengen met andere theesoorten, kruiden of smaakmakers.
- Kamille + groene thee
- Door kamille te mengen met groene thee, geef je het een boost door wat cafeïne en extra antioxidanten.
- Hoe: Zet de groene thee, laat 2-3 minuten trekken, voeg dan de kamille toe en laat nog 5 minuten staan.
- 2. Kamille + Muntthee
- Met wat extra munt geef je de kamillethee een frisse smaak, die ook helpt bij de spijsvertering.
- Hoe: Gebruik gelijke delen kamillethee en muntblaadjes. Laat 5-7 minuten trekken.
- 3. Kamille + Lavendel
- Lavendel geeft een zachte bloemige smaak en bevordert ontspanning.
- Hoe: Gebruik 1 deel lavendel en 2 delen kamille. Laat 5 minuten trekken.
- 4. Kamille + Rooibos
- Kamille geeft een wat zoete en aardse smaak. Rooibos is ook cafeïnevrij.
- Hoe: Meng gelijke delen kamille en rooibos. Laat naar smaak 5-7 minuten trekken.
- 5. Kamille + Gember + Citroen
- Een prima drankje bij verkoudheid of maagklachten.
- Hoe: Voeg verse plakjes gember toe en een schijfje citroen.
- 6. Kamille + Hibiscus
- Hibiscus geeft een wat zure smaak en voegt vitamine C toe.
- Hoe: Meng 1 deel hibiscus met 2 delen kamille. Laat 5-7 minuten trekken.
- 7. Kamille + Kaneel + Appel
- Door appel en kaneel toe te voegen, doet het wat aan de smaak van appeltaart denken.
- Hoe: Voeg een kaneelstokje en wat dunne appelstukjes aan de thee toe en laat het samen trekken.
Veelgestelde vragen over kamillethee
Is kamillethee vochtafdrijvend?
Kamillethee heeft een licht vochtafdrijvend effect, maar dit is voor de meeste mensen mild en geen reden om het te vermijden. Gebruik je al plaspillen, overleg dan met je arts.
Is kamillethee goed of slecht voor je bloeddruk?
Kamillethee lijkt eerder een licht verlagend effect op de bloeddruk te hebben dan een verhogend effect. Heb je een lage bloeddruk of gebruik je bloeddrukmedicatie, bespreek regelmatig gebruik dan met je arts.
Kun je te veel kamillethee drinken?
Bij 3 tot 4 koppen per dag zijn er voor de meeste gezonde volwassenen geen problemen bekend. Ga je daar structureel ver overheen, houd dan rekening met een sterker vochtafdrijvend effect en een mogelijke wisselwerking met medicatie.