Als je ouder wordt, verandert je lichaam, of je wilt of niet. Ook je voeten veranderen naarmate je leeftijd vordert. Er komen vaker voetproblemen en/of pijnklachten voor, niet alleen aan de voeten maar aan het hele bewegingsapparaat. Goede schoenen kunnen deze klachten verminderen en tegengaan en zorgen voor meer comfort, mobiliteit en zelfstandigheid.
Waarom zijn goede schoenen belangrijk als je ouder wordt
- Meer risico op vallen: De spierkracht van ouderen neemt langzaam af en ook evenwicht, gezichtsvermogen en mobiliteit gaan achteruit. Slecht schoeisel verhoogt de kans op vallen. Vallen kan je maar beter voorkomen, want klachten als een gebroken heup of hoofdletsel kunnen het gevolg zijn.
- De vorm van de voet verandert: Met het ouder worden veranderen ook de voeten zelf. De huid wordt dunner en gevoeliger, de voetboog kan inzakken, en er ontstaan sneller drukplekken, wondjes of afwijkingen, denk aan hamertenen of hallux valgus.
- Stijfheid en gewrichtspijn: Stijfheid en gewrichtspijn komen helaas vaker voor op oudere leeftijd. Door slijtage krijgen kwalen als artrose meer kans. Het kraakbeen slijt met als gevolg stijve en pijnlijke gewrichten.
- Verkeerde stand van de voet: Een verkeerde stand van de voet en slecht passende schoenen kunnen pijn veroorzaken in voeten, knieën, heupen en rug. Het lichaam gaat dan een andere houding aannemen om de houding te compenseren.
- Gevoelige huid: De huid van oudere voeten raakt sneller geïrriteerd of beschadigd, waardoor goed passende, zachte schoenen belangrijk zijn om wondjes te voorkomen.
Waar moet je op letten bij schoenen voor ouderen?
Welke eigenschappen zouden schoenen voor ouderen moeten hebben? Deze 10 eigenschappen zijn belangrijk:
- Goede pasvorm: Schoenen moeten zowel in de lengte als de breedte goed aansluiten aan de voeten, zonder te knellen natuurlijk. Voeten kunnen met het ouder worden breder worden en dan heb je brede schoenen nodig.
- Veel ruimte voor tenen: Voldoende ruimte voorkomt druk op de tenen. Dat is vooral belangrijk bij ingezakte of gevoelige voeten.
- Stevige hiel: Een stevige hiel die de voet omsluit, voorkomt eruit slippen en geeft meer stabiliteit.
- Verende, schokabsorberende zool: Door een goed dempende zool, komt er minder druk op gewrichten en zorgt het voor meer comfort bij een dunner wordende voetzool.
- Anti-slip: Zorgt voor grip op gladde vloeren en voorkomt uitglijden.
- Hakhoogte: Een brede hak van 2-3 cm is ideaal en zorgt voor stabiliteit.
- Makkelijk te sluiten: Instappers of schoenen met klittenband of een rits hebben de voorkeur.
- Licht van gewicht: Lichte schoenen lopen beter en zijn comfortabeler.
- Flexibel en zacht materiaal: Materiaal dat wat mee rekt, zit fijn en is comfortabel als de voeten af en toe wat opgezwollen zijn.
- Uitneembaar voetbed: Het voetbed kan dan eventueel vervangen worden door steunzolen.
Hoe controleer je of een schoen goed past?
Pas je schoenen altijd met de sokken die je normaal ook draagt. De middag is het beste moment om te passen omdat je voeten dan wat meer gezwollen zijn.
#1 Controleer de lengte
De schoen moet 1 tot 1,5 centimeter langer zijn dan je langste teen. Dit kun je het beste meten door je voet op de uitneembare inlegzool te zetten en te kijken of er ruimte voor je langste teen overblijft. Als het niet het geval is, neem dan een maat groter.
#2 Controleer de breedte
De breedte kan je ook controleren door op de inlegzool te gaan staan. De voet mag niet voorbij de randen komen. De schoen mag niet knellen bij het breedste deel van je voet. Je voet moet ook de schoen niet uit model drukken. Je moet je voet niet van links naar rechts kunnen bewegen in de schoen, in dat geval is de schoen te breed. Kies dan een andere breedte. Bij shops als Intersko wordt duidelijk aangegeven of de schoenen extra breed zijn.