Als je een dagje ouder wordt is het normaal dat het makkelijker wordt om iets te vergeten. Gelukkig zijn daar handige oplossingen voor. In dit artikel benoemen we er een paar, plus tips om het geheugen te trainen. Waaronder stickers die je helpen om je medicijnen op tijd in te nemen.
Het tijdig innemen van medicatie
Het innemen van medicijnen is iets dat meestal erg nauw komt, maar het is ook iets dat makkelijk kan worden vergeten. Stickers ontwerpen met daarop de dagen van de week en bijbehorende tijdstippen kunnen dit hele proces een stuk makkelijker maken. Plak ze vervolgens op de verpakking van de medicatie, zodat je precies weet welk medicijn wanneer moet worden ingenomen.
Je kunt ook stickers gebruiken om te onthouden dat je medicatie hebt ingenomen, door bijvoorbeeld een lijst te maken van alle dagen en tijdstippen. Om hier vervolgens een sticker overheen te plakken, nadat je een bepaald medicijn hebt ingenomen. (Vraag eventueel hulp van een handige (schoon)dochter/zoon of kleinkind voor het ontwerpen en laten drukken van deze stickers).
Geheugensteuntjes voor woorden en namen
Stickers kunnen ook helpen bij het onthouden van bepaalde woorden. Het is namelijk erg vervelend als je de naam van een woord niet goed kunt onthouden, of je vergeet hoe iemand heet. Stickers kunnen in dit geval dienen als een slim geheugensteuntje, door ze te voorzien van namen. Plak ze op het voorwerp zelf of bij de foto’s in een album. Een goede manier om het geheugen te trainen en tegelijkertijd niet telkens te hoeven zoeken naar specifieke woorden.
Een eigen dagplanner maken
Met behulp van stickers is het tevens mogelijk om een eigen dagplanner te maken. Het vergt wel eventjes wat voorwerk, want je hebt verschillende soorten stickers nodig. Laat stickers drukken van alle tijdstippen van de dag waar activiteiten aan verbonden zitten en van de activiteiten zelf (wat zowel foto’s als woorden kunnen zijn). Gebruik deze vervolgens om een eigen visuele dagplanner te maken. Plak eerst de stickers met tijdstippen in oplopende volgorde, en voorzie ze allemaal van de bijbehorende activiteit. Zo weet je altijd op welk tijdstip je bijvoorbeeld medicatie moet innemen of de thuiszorg langskomt.
Tips om het geheugen te trainen
Natuurlijk is het ook belangrijk om je geheugen regelmatig te trainen, het liefste iedere dag. Dit kan op eenvoudige manieren, zoals het maken van een puzzel, door te bewegen en door sociale contacten. Ook het leren van nieuwe dingen is goed voor de geest, die je het beste kunt verdelen over meerdere tijdstippen. Bijvoorbeeld door zowel in de ochtend als avond even te puzzelen, of foto’s te bekijken van dierbaren en een paar dingen op te noemen die met deze persoon te maken hebben.
Je kunt ook een rondje door het huis maken en tijdens het rondlopen hardop uitspreken waar bepaalde spullen in huis liggen. Door dit vaak te herhalen is het makkelijker om te onthouden waar je iets hebt gelegd, al helemaal als je iets een nieuwe plek hebt gegeven. Heb je moeite met bepaalde woorden, dan kun je het eerder genoemde sticker idee toepassen. Geef jezelf wel de tijd, want er zullen altijd momenten zijn dat het minder goed of juist beter gaat.