Wallen en donkere kringen laten je er al snel vermoeid en ouder uitzien. Door op je voeding te letten, door voldoende te drinken, door vochtafdrijvende voeding en voeding die rijk is aan antioxidanten kan je hier wel verbetering in brengen. Welke voeding vermindert wallen en donkere kringen? Lees het hieronder.
Oorzaken van wallen en kringen
Te weinig vocht
De huid rond de ogen is heel dun en kwetsbaar. Als je te weinig vocht binnenkrijgt, leidt dat ertoe dat de huid nog dunner wordt en dat bloedvaten beter zichtbaar worden. Dat veroorzaakt de donkere kringen rond de ogen.
Te weinig drinken maakt gek genoeg ook dat je lichaam vocht gaat vasthouden. Als je weinig vocht binnenkrijgt, gaat je lichaam als het ware in de spaarstand en houdt het vocht vast. Als je veel vocht vasthoudt kan dat onder andere wallen veroorzaken.
Andere oorzaken
- Erfelijkheid
- Ouder worden – Als je ouder wordt, verslapt de huid en zakt de huid uit waardoor wallen meer kans krijgen
- Te weinig slapen – Tijdens je slaap worden vocht en afvalstoffen afgevoerd. Slaap je tekort of slecht, dan blijven meer vocht en afvalstoffen in het lichaam achter met wallen tot gevolg.
- Cafeïne – Cafeïne werkt vochtafdrijvend waardoor je huid dunner wordt en waardoor wallen en donkere kringen zichtbaarder worden.
- Alcohol – Als je veel en vaak alcohol drinkt, kan je huid sneller verouderen. Alcohol dehydrateert of onttrekt vocht waardoor de huid dunner wordt.
- Teveel zout – Voeding die veel zout bevat zorgt ervoor dat je lichaam veel vocht vasthoudt. Vocht dat zich ook rond de ogen kan ophopen en daar voor wallen kan zorgen.
- Suiker en snelle koolhydraten eten – Suiker en voeding met snelle koolhydraten zoals wit brood, witte rijst, pasta, snoep en koek. Deze voeding vermindert wallen niet. Het vermindert de hoeveelheid collageen in de huid. Collageen houdt je huid stevig en elastisch. Als je huid onder de ogen slap wordt, krijgen wallen meer kans.
Welke voeding vermindert wallen en donkere kringen
Voeding rijk aan vitamines en mineralen, die helpen om de vochtbalans in je lichaam op peil te houden, kunnen een zichtbaar verschil maken.
Deze voeding vermindert wallen:
1. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
Vitamine C helpt bij de productie van collageen, wat de huid stevig en elastisch houdt.
- Citrusvruchten: Sinaasappels, citroenen, grapefruits.
- Bessen: Aardbeien, blauwe bessen.
- Paprika’s: Rode en groene paprika’s.
- Kiwi: Bevat meer vitamine C dan een sinaasappel.
2. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine K
Vitamine K helpt bij het verminderen van bloedophopingen onder de ogen.
- Groene bladgroenten: Spinazie, boerenkool, broccoli.
- Spruitjes: Rijk aan vitamine K en andere antioxidanten.
- Avocado: Bevat vitamine K en gezonde vetten.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant die helpt bij de reparatie van huidcellen.
- Noten en zaden: Amandelen, zonnebloempitten.
- Groene bladgroenten: Spinazie, snijbiet.
- Avocado: Bevat ook vitamine E naast vitamine K.
4. Voedingsmiddelen rijk aan ijzer
IJzertekort kan bijdragen aan een bleke huid waardoor donkere kringen onder de ogen meer opvallen. IJzer vind je in de volgende voedingsmiddelen:
- Rood vlees: Rundvlees, lamsvlees.
- Donkere bladgroenten: Spinazie, boerenkool.
- Peulvruchten: Linzen, kikkererwten.
5. Voedingsmiddelen rijk aan zink
Zink helpt bij de celreparatie en het behoud van een gezonde huid.
- Schelpdieren: Oesters, krab.
- Vlees: Rundvlees, varkensvlees.
- Noten en zaden: Pompoenpitten, cashewnoten.
6. Hydraterende voedingsmiddelen
Je huid hydrateren is cruciaal voor het verminderen van wallen onder de ogen.
- Komkommer: Bevat veel water en helpt bij het hydrateren.
- Watermeloen: Een hydratatie booster die rijk is aan antioxidanten.
- Selderij: Bevat veel water en elektrolyten en regelen de vochtbalans.
7. Voedingsmiddelen rijk aan omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren helpen ontstekingen te verminderen en bevorderen een gezonde huid.
- Vette vis: Zalm, makreel, sardines.
- Chiazaad: Rijk aan omega-3 vetzuren.
- Walnoten: Een goede plantaardige bron van omega-3.
8. Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten
Antioxidanten helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die schade aan de huid kunnen veroorzaken.
- Bessen: Bosbessen, frambozen, bramen.
- Tomaten: Rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant.
- Donkere chocolade: Bevat flavonoïden die de huid kunnen beschermen.